Cómo hacer journaling y por qué cambia tu vida
¿Quieres profundizar en tu autoconocimiento, mejorar tu creatividad o simplemente tener un espacio para expresarte? El journaling puede ser una herramienta muy poderosa para lograrlo.
Para el blog de hoy, preparamos un resumen de lo que hablamos en el episodio 19 de nuestro podcast en el que hablamos sobre los enormes beneficios que tiene hacer journaling.
Pero, antes de que empieces a escribir, es importante que descubras cuál es el tipo de journaling que mejor te va, con cuál sientes que fluyes más y con qué tipo te identificas mejor. Te dejamos por aquí una pequeña explicación de los tipos de journaling que existen:
1. Diario tradicional: El diario tradicional es el tipo de journaling clásico, en el que se escribe libremente sobre las experiencias, pensamientos y emociones del día a día. Puede ser un espacio para expresar tus sentimientos, contar anécdotas, reflexionar sobre tus experiencias y plasmar tus pensamientos más profundos. Es una excelente manera de procesar tus emociones y mantener un registro de tu vida.
2. Páginas matutinas: Se refiere a escribir los primeros pensamientos que vienen a la mente justo al levantarse, cuando está libre y despejada de entradas externas, lo que permite una visión más auténtica de las ideas. Es una forma de liberar tu mente de pensamientos negativos, preocupaciones o bloqueos creativos, y comenzar el día con claridad y enfoque.
3. Diario de gratitud: Es una práctica en la que se enfoca en escribir sobre las cosas por las que estás agradecidx. Puede ser cualquier cosa, desde las bendiciones cotidianas hasta los logros importantes. Es una forma de cultivar la gratitud y la apreciación por la vida, lo que puede ayudarte a mantener una actitud positiva y una mentalidad de abundancia.
4. Cartas: Escribir cartas a ti mismx, a otros o incluso a situaciones pasadas o futuras puede ser una forma poderosa de expresión en el journaling. Puedes escribir cartas a tus seres queridos, a tu yo futuro o pasado, o incluso a situaciones o emociones que desees abordar.
5. Diario visual o scrapbooking: Aquí, se combinan palabras y elementos visuales como fotos, recortes, dibujos o pegatinas para crear una representación visual de tus pensamientos, recuerdos o experiencias. Puedes usar tu creatividad para diseñar páginas y hacer que tus recuerdos cobren vida de una manera única y personal.
6. Guionismo o scripting: Es una práctica en la que se escribe sobre cómo deseas que sean tus experiencias futuras, como si estuvieras escribiendo un guión para tu vida. Puedes imaginar situaciones o escenarios ideales y escribir sobre ellos en detalle, visualizándote a ti mismx viviendo esas experiencias de manera positiva. Es una forma de manifestar tus deseos y visualizar tus metas.
7. Diario de reflexión: Es una práctica en la que se dedica tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos, sentimientos y experiencias. Puedes escribir sobre tus reflexiones personales, tus aprendizajes, tus metas y tus desafíos. Es una forma de profundizar en tu autoconocimiento y desarrollar una mayor conciencia de ti mismx.
8. Bullet journal: Es una forma organizada y estructurada de journaling que combina elementos de planificación, seguimiento y creatividad. Se utiliza un sistema de viñetas y símbolos para organizar tareas, eventos, notas y metas en un formato de lista.
9. Travel journal: Como su nombre lo indica, es un tipo de journaling que se centra en los viajes y las aventuras. Puedes escribir sobre tus experiencias de viaje, tus descubrimientos, tus emociones y tus recuerdos. Se vale incluir fotos, mapas, billetes de avión u otros elementos relacionados con tus viajes. Es una forma de capturar tus experiencias de viaje y tener un registro duradero de tus aventuras.
Hay muchísimos tipos de journaling, y la verdad, es que no tienes que elegir siempre el mismo. De lo que se trata, es que poco a poco descubras qué es lo que funciona mejor para ti, dependiendo para que quieres escribir y cada cuanto logras hacerlo.
No olvides escuchar el episodio 19 de nuestro podcast LO QUE TE MUEVE en el que profundizamos el tema.
¡Gracias por leernos!
Te dejamos por aquí el episodio de nuestro podcast en el que profundizamos en el tema: https://open.spotify.com/episode/65jdmSOC2tBnDE5QrEwRwi?si=1B1yqOiuQE2ysHrdEbuBKA
